La respiración diafragmática

30/03/2020

ÁNIMO! | A ansiedade é unha resposta humana ante situacións ameazantes na que se activa o noso sistema nervioso autónomo e que nos prepara para acción, aumentando a segregación de #adrenalina e noradrenalina.

👁 A dilatación pupilar, o aumento da presión sanguínea ou o incremento da tasa respiratoria (hiperventilación) son algúns dos signos #fisiolóxicos máis visibles da #ansiedade, e o nerviosismo, a sensación de perda de control ou a excesiva preocupación, algunhas das consecuencias a nivel psicolóxico.

🛎 É perfectamente normal experiementar certo nivel de ansiedade durante estes días de incertidume e confinamento, pero isto non significa que non poidamos facer nada para controlala.

Afortunadamente existen multitude de recursos ao alcance da nosa man para rebaixar a ansiedade, e hoxe queremos que coñezades un dos máis eficaces. Trátase da respiración abdominal ou diafragmática.

💆‍♀️💆‍♂️ Practicar esta técnica durante 5 ou 10 minutos ó día axudaranos a manter a mente serena e despexada.

Seguimos fortes! 💪


Vídeo donde se explica la técnica de la respiración diafragmática, muy utilizada en terapia para ayudar a controlar los estados ansiosos de la mente y el cue...